10 makanan sehat untuk tubuh (posted by Nova Cahyanti )

Nama : Nova Cahyanti

Makanan adalah sumber energi untuk tubuh, di Indonesia banyak berbagai macam masakan dan makanan tetapi semua itu belum tentu menyehatkan tubuh, berikut ini saya akan membahas 10 makanan yang menyehatkan  bagi tubuh kita, yaitu :

1.            Makanan yang pertama ialah telur, bagian yang sangat bermanfaat dalam telur adalah bagian kuning telur, karena kuning telur padat akan kandungan kolin, yaitu suatu yang zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat seseorang.

    

2.             Makanan yang kedua ialah selai kacang tanah, selai kacang tanah merupakan  sumber vitamin E, vitamin E sangat berguna bagi tubuh kita kerena vitamin E dapat membantu melindungi membaran sel saraf, oleh sebab itu lah viatamin E dapat membantu sistem otak dan sistem saraf  dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi kita.

3.            Makanan yang ketiga ialah gandum/gendom, karena serat yang terdapat dalam gandum murni dapat membantu dan mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Bukan hanya itu gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi untuk memelihara kesehatan sistem saraf.

    

4.             Makanan yang ke empat ialah oat/oatmeal merupakan salah satu sereal yang pupuler di kalangan anak-anak maupun remaja, oat kaya akan kandungan serat selain mengandung serat Oat juga merupakan sumber  vitamin E, vitamin B, potassium dan seng  yang membuat  tubuh  dan  fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

   

5.             Makanan yang kelima adalah buah-buahan , karena buah-buahan mengandung antioksidan yang berkadar tinggi, selain mengandung antioksidan yang tinggi buah-buahan juga mengandung vitamin C, A  yang dapat mencegah kanker.        

    

    

6.             Makanan yang keenam adalah kacang-kacangan kerena kacang kaya akan  kandungan serat, vitamin, dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena kacang dapat mempertahankan energi dan kemampuan berfikir kita.

      

7.             Makanan yang ketujuh ialah sayuran bewarna, yang di maksud dengan sayuran bewarna ialah bayam, wortel, kubis, kol, tomat, dan ubi jalar. Sayuran, sayuran ini adalah sayuran yang  kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu sel-sel otak kita.

      

8.             Makanan yang kedelapan ilah ikan, karena ikan kaya akan vitamin A, vitamin D, fosfor, magnesium, selenium, yodium, serta kalsium. Selain itu ikan juga rendah akan lemak, oleh karena itulah ikan baik untuk tubuh kita.

 

9.             Makanan yang kesembilan adalah susu, karena susu megandung protein dan vitamin B yang tinggi karena sangat bermanfaat bagi pertumbuhan otak neurotransmitter dan enzim

.

  

10.         Makanan yang kesepuluh ialah daging sapi, karena daging sapi mengandung zat besi ialah jenis mineral esensial daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu  memelihara daya ingat dalam otak kita.